坚持原则坚持原则意味着体育锻炼必须经常拨打进行，使其成为日常生活的重要组成部分。体育。 4、循序渐进原则循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发育和机体适应的基本规律，由不同到不同。
规律性原则是指要长期坚持、不间断、持之以恒进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动应该是高尚的、持久的。人体有机体只能通过经常接触来增强体育锻炼。根据“用进废退”的规律，如果长期停止锻炼，各器官系统的功能都会受到影响。
自觉主动原则；全面性原则；循序渐进的原则；坚持不懈的原则。科学的健身锻炼需要掌握规则，遵循一定的原则。健身运动以健身的人体科学基础、运动学理论为基础，研究运动对人体的作用和特点进行综合指导。因此，提出了适应度原则。
根据体育锻炼的原理和方法，我们可以进行课后体育锻炼。选择体育锻炼时，应考虑到个人的实际情况和外部环境条件，采用循序渐进的方法，使人体逐渐适应运动强度，逐步提高身体素质健身需要坚持。只有经常参与才能保持高效率。
规律性原则是根据体育锻炼的目标，有计划、系统、持续地参加体育锻炼。合理负荷的原则是根据体育锻炼的目的、任务以及个人的身体状况和特点，合理确定一次、一段时间和长期体育锻炼的负荷量，并使其与学习相一致。工作和。
体育锻炼的基本原则：自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒的原则、综合训练的原则、针对性强的原则。 体育锻炼是利用各种运动方法，结合自然力量（阳光、空气、水）和卫生措施，来开发体质、改善健康、增强体质、娱乐身心的体育活动。
一定要坚持锻炼，让锻炼成为日常生活的一部分。不要一下子暴露在寒冷的天气里。每天坚持锻炼并不容易。每周锻炼一次对于年轻人来说并不会积累健身效果。一般来说，每周进行23次课外锻炼，并坚持下去为宜。 4、适当性原则。 ”。
自觉主动原则体育锻炼在此过程中，参与者必须通过多种方式和手段形成内在的、积极的心理需要体育锻炼，产生内部激励机制和外部行为机制。运动作为人体的一种改造，需要人体克服自身惯性，需要强制性和被动参与体育锻炼。
运动负荷应从小到大逐渐增加。缺乏一定运动基础的人，或者刚刚开始或停止运动的人想恢复运动时，强度宜小，时间宜短，密度不宜太高。绝对不是立即进行大负载和高强度体育锻炼。注意增加人体已适应的负荷和使用。
2、制定运动处方的基本原则是个性化原则、动态原则、体质基本原则、安全有效原则。 3、运动过程中，为了保持有价值的负荷，连续运动的方法进行称为连续运动法。 4.“运动损伤的治疗”。