八段锦全民运动公式是：双脚平行分开站立，横步与肩同宽，头正，身体挺直，腰部放松，膝盖向脚尖微屈，双臂放松，手指下压自然伸直，专心调息低目，静静呼吸，守护丹田。 八段锦是国家体育总局推广的健身技巧之一，动作轻柔优美。
根据国家体育总局发布的版本八段锦可知： 第一个位置：双手握天三劲。该姿势升降一次，共进行6次；第二姿势：左右弓打开。像射雕一样，这个姿势左右各做一次，共做3次；第三式：调理脾胃，须单举，左右各做一次，共做3次。第三个姿势左右各执行一次。
1、准备式：双脚平行站立，水平步距与肩同宽，头正直，背部放松，膝盖微向脚尖弯曲，双臂动作要放松，手掌下压，手指自然伸直，注意力要调整。低下双眼，静静呼吸，守护丹田。 2、双手抱天地三劲式：交叉于小腹前，掌心向上，左右抱天。
八段锦动作口诀和要点是：双手托天地三力，左右拉弓如射雕，一调脾胃。举起，五劳七伤后回头看，摇头摆尾以去内热。近日，国家体育总局发布了《关于健身气功推广功法目录的公告》，健身气功练习方法八段锦也被列入其中。研究发现八段锦对。
此密码版本八段锦，共包含八个动作：开合手、开合臂、左右开弓、弯腰推跟、扭腰、抱三重一手天焦，左右抱膝而走，双手放在脚上，双腿被踢着。每个动作都有相应的命令，如“开合双手、缓慢伸展、缓慢合拢、挺胸、打开脚”等。
如果时间允许，可以练习八段锦1，每天2次。 国家体育总局发表者八段锦，建议如下： 第一个姿势：双手握天三劲。这个姿势抬起、放下各一次，共做6次。第二式：左右开弓如射雕。此姿势左右各做一次，共做3次。第三种：调理。
此法很可能是北宋陈抟、周敦颐、邵雍等人提倡太极图之后所创。新编辑八段锦：国家体育总局健身气功管理中心委托北京体育大学重新研究整理对面八段锦，并命名为《健身气功八段锦》、《健身气功十二段锦》。
1八段锦哪个版本最正宗？目前八段锦有很多版本，包括国家体育总局发布八段锦版、少林八段锦、武当八段锦等，都是非常不错的版本。一般建议练习国家体育总局发布的版本八段锦，称为“健身气功八段锦”，原因如下： 1.
八段锦大部分版本采用子午流注顺序。国体版（编国家体育总局，正式名称：《健身气功八段锦》）也采用此顺序。即：第一式，双手执天道三焦，生阳气；第二式，从左向右开弓，如射雕，调节肺经、大肠经。第三种是调理。
1 种。 国家体育总局健身气功管理中心委托北京体育大学对八段锦进行了重新研究整理，命名为健身气功八段锦、健身气功十二段锦。 八段锦，是中国古老的气功方法。我国古代导引术中，以八段锦流传最广，影响了导引术的发展。