间歇跑：一般采用200米至400米。强度必须控制在本段最佳水平的80-85%。一般来说，强度低于80%的训练是不会有效果的。间歇时间不应超过本节成绩的3倍。以上为特殊方法训练，每周不超过3次。恢复方法主要依靠三种方法。
推墙推地练习：双手支撑墙壁，推地抬腿，每组60次，练习五次。 腰腹部力量训练：使用训练所用的宽皮型。如果你旁边有人，你可以让他帮忙拉一下，把这个头放在你的腰上，然后向前跑。或者，做快速仰卧起坐，每组40次，快，共5次，或者从两端做仰卧起坐，
5. 握住并携带适量的重量并跑上楼梯。练习时，学生可以手拿杠铃板，或者用蛇皮袋装适当的杠铃板，在规定的时间内完成跑动。设计距离应为40至50秒。本次练习改变了场地和练习方法，其新颖的刺激和训练对考生效果理想。 6. 四。
体育生800米跑训练依据：尽量减少前后400米的时间差，尽量将前后400米的时间差控制在3-5秒之内。前400米控制速度，后400米保证良好的速度耐力。因为800米跑的“极限”和“第二次呼吸”。
训练方法包括跨步跑、步跳跑、踏步抬腿、轮跑等基本能力练习。最好将踏步跳跃与负重跳跃结合起来，以增强腿部力量并提高臀部灵活性。将肌肉灵活性与支撑高腿跑相结合的练习，可以逐渐增强长距离跑步的能力。定期做抬腿运动。
训练目标与目标：在学校领导的关怀下，希望大家共同努力，培养一支过硬的团队。暑假期间，让学生田径体育训练水平得到很大提高，力争在田径体育比赛中取得理想成绩。 田径团体运动学员情况：本次集训参加人数为1人。
最大强度因人而异。体育教师应科学指导学生选择适合自己的负荷强度，然后进行针对性训练，最大限度地发挥学生的100米最大力量。 （2）强身健体训练，提高特殊素质。体育生要提高百米跑成绩，除了加强力量训练外，还必须进一步加强。
跑步训练具有三个基本要素：耐力、力量和速度。耐力：如果我们把跑步想象成一座金字塔，以每年一两次最高级的比赛作为金字塔的顶端，那么耐力的基础就是塔的底部。对于寻求健身的跑步者来说，塔的底部是最感兴趣的。但对于大多数人来说。
体育生800米训练。第一阶段，运动负荷应逐渐增加。第二阶段，应在增加负荷强度的同时增加运动负荷。第三阶段，只增加强度，不增加运动量或适当减少。少量运动。以下是根据800米第二阶段运动量和强度的教案： 训练： 1、变速跑的运动量。
如果是400米的话，一上来就充电。只要忍住一点点，就一点点。整个过程可以说是仓促。因为只有400米，所以你没有调整的机会。这就是短时间内提升所需的一切。如果你都掌握了，进步很快，练习起来也不难。渐渐地你就会明白我是一名体育生。县号哈哈