运动时一定要控制运动量。例如，进行跑步锻炼时，应根据自己的实际情况选择合适的距离。不过，无论选择哪种运动，都要遵循从小到大的原则，不要突然加大运动量，造成运动损伤。注意移动速度。只需执行动态肌肉力量即可。
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射击：选手在10米距离处用气手枪射击，每人20发，目标直径15.5厘米。环数上限为200环，总分达到172环即可获得1000分。 172环为基数，每加（或减）一环，分数加（或减）12分。击剑：以重剑为主的击剑项目，1分钟内完成。
体育锻炼的基本原则包括：自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则、综合锻炼原则、针对性原则。体育是一种复杂的社会和文化现象。它以体力和智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和功能提高的规律，促进全面发展。
体育锻炼遵循的基本原则是： 全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、功能、素质和心理素质全面和谐发展。要做到这一点，就要选择跑步、游泳等能够活动全身的运动，并在锻炼过程中辅以其他运动。不要选择。
朋友们，体育赛事有很多，不同的规则有不同的规则。我先来说说篮球规则。篮球基本规则1、比赛方式：每队五名队员，其中一名队长，最多七名替补队员，但可根据主办方的要求增加人数。比赛分为四节，每节每节10分钟，NBA每节12分钟。
排球的规则在所有球类运动中是比较简单的。我来解释一下排球的主要规则：雷雷排球场标准排球比赛场地为长方形，长18米，宽9米。球网设置在中心线以上，男子球网高度为2.43米，女子球网高度为2.24米。
全体学生必须遵守体育竞赛或比赛的规则，服从班主任的安排，听从纠察队的劝告，不进入危险区域，在指定区域观看比赛。运动员在参加比赛时必须考虑到周围学生的安全。还必须遵守体育规则，严格遵守体育动作顺序，并表现好。
一、体育比赛规则是各体育协会制定的规定体育项目技术要求、比赛方法、违规处理等。其目的是规范比赛、控制运动员的行为。其次，体育竞赛规则是所有竞赛参与者必须遵守的行为准则。参与者遵守规则，包括
足球：完整(90) 分钟，开启。下半场每场为（45）分钟，中间休息不得超过（15）分钟。从点名到举重运动员尝试举重的时间为2 分钟。如果超过2分钟，则视为尝试失败。摔跤：共3分钟，中间休息1分钟，两轮胜出。如果你跌倒一次，你就会得到一分。
（一）凡发育良好、有一定专项训练基础的男女运动员均可参加比赛。 （二）所有参加比赛的运动员必须经过医生检查并持有体能证明。 （3）青年运动员必须持有出生证明。 （4）女运动员必须持有性别检测证明。 (5)青年组年龄。