一定要练习压腿。 跆拳道对腿部韧带有一定的要求，等级考试时也是有要求的。压腿注意事项：第一次压腿时，高度不要超过45度。做腿举时，不要只注重高度而不注重质量。压腿的3个正确姿势： 1、正压腿：面对一定高度的物体，如高台、桌子或椅子，双腿并拢。
我是教练跆拳道。我20岁开始练习，那是1996年，中国刚刚引进跆拳道。我花了三个月的时间练习一些基本的腿部技术。压腿是必须的。每节课结束后，热身后都要压腿。如果刻意压一个月，就可以了。媒体慢慢来。如果你不着急，你就能做到，就像我一样。
哈哈，我不知道你到底多大了。 20岁以后，韧带就基本定型了。如果你按压它们，会非常痛苦。以下是我们健身房教授的一些压腿方法： 坐着，脚底相对。如果可以的话，找个人吧。站在你上面；青蛙胯下，趴在地上，像青蛙一样，特别是双腿分开，压在地上，看着。
首先跑步，主要是热身，然后做几组其他动作，活动全身，然后开始压腿。我们训练的时候，体能训练一般是在最后才进行的，不然整个班级都致力于体能训练。比如蹲跳、来回跑、分组投篮、从两端开始等等。 PS，我练习的是大学。
压腿也叫韧带按压，是锻炼灵活性的一种方法！每堂课都是必要的，也是重要的一部分！我记得当我去上第一堂课时。跟着大家压腿~然后教练教了基本的腿部技术，就是前踢腿。当然，我当时正在学习WTF。如果是ITF，内容就不一样了！
跆拳道首先可以选择双腿并拢坐着，压腿。坐在地上，双脚并拢，双腿伸直。脚趾用力向后勾，膝盖放松，双手握拳放在身体两侧，拳头与肩同高。保持挺胸抬头。双脚并拢，脚趾向后勾，膝盖放松。向下压时用力呼气，向上时吸气。向下。
跆拳道腿功是朝鲜半岛的民间武术。是一项运用手脚技巧进行格斗的韩国民族传统体育运动。它由品势、格斗、技能测试三部分组成。 跆拳道是经过创新和发展而形成的独特武术。对于防身、增强体力有很高的实用价值。
编号研究跆拳道需要一定的灵活性训练，包括腿部推举。压腿可以帮助拉伸腿部肌肉和韧带，提高腿部的灵活性和灵活性，这对于跆拳道的技术动作非常重要。如果不进行腿举训练，你的技术水平和表现就会受到影响。因此跆拳道没有压腿就无法学习。
跆拳道许多动作都是基于灵活性。如果你的韧带好的话，隔几天按一按就可以了，如果不好的话，就需要每天按一按了，不然以后踢腿的动作会很吃亏的。不过按压韧带的时候一定要在热身的情况下进行，否则可能会拉伤韧带~~~运动员温馨提醒跆拳道。
别担心，教练知道怎么压腿。不会有危险，只有痛苦。而且跆拳道在下位的时候，都是他一个人做的，教练也没有过多强调。