一般来说，体育锻炼有益于心理健康效应包括缓解压力、调节情绪、提高自尊、提高认知、提升社交等。
运动可以缓解压力。每个人都会遇到来自学习、工作、生活的压力。巨大的压力如果不能及时或良好地释放，就会导致焦虑、抑郁等心理异常还可能导致血压升高，增加心脏病的发病率。运动可以缓解压力，缓解身体的压力。
改善精神状态，改善人格特征。根据查询“体育心理学”可知，体育活动的心情效应有两种类型：短期效应和长期效应。短期效应是改善心态，缓解焦虑紧张。产生一些良好的情绪体验，长期效应帮助个体建立稳定心理情绪，改善人格特征。
社会机制：体育锻炼是一种社会活动，可以增加社会机会和社会支持，促进社会互动和社会支持的形成，减少孤独感和社会孤立感，从而有益于健康心理。 心理机理：体育锻炼可以提高个体的自我效能感和自尊心，增强自我控制和自我管理能力。
影响产生良好体育锻炼的因素心理效应包括对活动的热爱和获得的快乐、适当的运动负荷以及练习的总时间。体育锻炼是利用各种物理手段，结合自然力量（日光、空气、水）和卫生措施，以达到强身健体、强身健体、娱乐身心的目的。
可以减少压力心理。运动减压是一剂非常有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界，每个人都有自己的问题。处理自己的问题，减少焦虑和压力，可以用运动来解决。可以改善人际关系运动在一定的社会中始终存在。
低强度的体力活动可以取得更好的效果心理效应。体育具有健身、娱乐、教育、政治、经济等功能。也可以说，体育在不同的历史阶段具有不同的功能，但自从体育运动出现以来，健身和娱乐一直是体育的主要功能。
消除身体疲劳。疲劳是一种综合症状，既是生理性的，又是心理个人的抑郁，或者当任务超出个人能力时，就会心理身体上和精神上都有。产生疲劳。改善情绪状态，情绪状态是衡量体育锻炼对健康影响的最重要指标心理。不良情绪是。
体育锻炼可以提高参与者的自我效能和心理健身水平。体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对人们的健康和社会适应也有积极的促进作用心理。体育锻炼是一种有效的治疗方法心理。体育锻炼可以减缓或消除焦虑。抑郁症心理疾病，
体育心理学认为运动技能的形成过程是一个动态的、复杂的过程，其中包括认知、情感、动机和行为等多种因素。学生在发展运动技能的过程中，通过不断的练习和修正来提高技能水平，体现出以下特征： 认知特征：学生在练习过程中逐渐掌握。