冷敷。脚扭伤后，扭伤部位的小血管会破裂出血，导致受伤部位形成血肿。通常需要大约24小时才能止血和肿胀。冷敷可以收缩血管，减少出血量，从而有效止血和减轻受伤部位的肿胀。治疗方法2 热敷。外敷时可用湿热毛巾或热水袋。
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此时要做的事情方法是：（1）刹车立即停止行走、运动或劳动。 (2)冷疗使毛细血管收缩，以减少出血或渗漏。每3至4小时冰敷一次，每次10至15分钟。冰的温度应低于15，最好在11左右。 (3)用纱布、毛巾加压包扎。
“R”（休息）意味着休息和停止活动。此时皮下血管已经破裂，再活动只会增加出血量，加剧皮下充血肿胀。 2.找到一种用冷敷来治疗“我”（冰）的方法。冷敷可以缓解疼痛。同时，冷敷可以收缩血管并减轻皮下疼痛。
具体方法是：先用弹性绷带固定踝关节，在受伤处敷冰块，然后用绷带固定冰袋和踝关节。建议每4小时覆盖受伤部位15分钟。当不需要活动时，将受伤的踝关节抬高至少高于腰部是有效的。固定绷带不宜太松或太紧，也不能太松。
如果出现以上症状，一定要去医院检查，因为可能是骨折引起的。即使没有骨折，也需要处理足部的外伤，处理伤口。先敷冰。 崴脚后，可以用冰敷缓解崴脚处的肿胀。如果有冰袋，就用冰袋；如果没有冰袋，请使用它。
切勿用热水烫脚或热敷。而是在24小时内用冷毛巾或冰袋冷敷，可以有效消肿止痛。 02 使用红花油冷敷后，建议去药店购买一些红花油。当然，前提是你能自己走，不严重。购买后可以与红花油一起使用。
运动中崴脚处理方法：先脱掉鞋子，减轻患部压力，抬起患肢，检查踝关节是否能轻微转动，确认踝关节是否正常。不是特别严重，请尽快用冰水。冷敷。最好用较低温度的水冲洗受影响的区域一分钟，以使其发展。如果你的脚太冷。
初步治疗阶段：赶紧请人拿来冰块或冷水进行冷敷，并用冰袋放置疼痛部位，以减轻炎症反应，有效缓解疼痛。 ***这样做的目的是冷却血液并使其凝固。 崴脚以后血管肯定会破裂，防止流更多血***。尝试想办法抬高受伤的脚，以促进静脉回流。
康复治疗方法：冰敷：将碎冰或冰水放入塑料袋中，清醒时每4小时敷在受伤部位20分钟。抬高：不需要移动时，将受伤的踝关节抬高至少高于腰部才有效。压迫：用弹性绷带包裹受伤部位。它不应该太松或太紧。如果太松的话，效果就不好，而且容易脱落。
如果打篮球时脚踝扭伤，首先应适当休息，避免再次剧烈运动，以减少脚踝韧带损伤，避免韧带修复不良，导致脚踝不稳，日后容易发生外伤性关节炎或频繁扭伤。 崴脚情况。所以休息非常重要，至少两到三周。