水果加蛋白饮料含有碳水化合物和易吸收的蛋白质。将蛋白质饮料和水果混合在一起，在运动前30 分钟食用。运动就会充满能量和蛋白质！糙米富含纤维。运动前30分钟可以吃打篮球时一碗糙米可以充满能量。蛋白质。
是的，巧克力含有大量热量，有利于长跑。然而巧克力是高脂肪食品。饭后做大量运动会引起呕吐，所以饭后半小时不要做剧烈运动巧克力。最好在考试前半小时进食。或者，葡萄糖也会起作用。但服用葡萄糖。
体检前不需要吃饭巧克力，根据自己的身体情况决定。 巧克力的功能： 1.巧克力可以缓解抑郁，使人兴奋； 2.巧克力有效集中注意力、增强记忆、提高智力； 3、饮食巧克力有助于控制胆固醇水平，保持毛细血管的弹性。
1 做好课前锻炼、课后放松的准备。 2、课前、课后进行点名，学员必须跟随队伍进行训练。 3号上体育课您需要穿着运动服和运动鞋。不穿紧身衣服、皮鞋、凉鞋等。 4、听从指挥，服从安排，有序进行各项目的练习。 5 进行设备动作。
体育考试需要充足的体力。考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，以增加体内糖原储备，从而增强体质和抗疲劳能力。多吃时令水果，补充各种营养素、维生素和矿物质，也能有效预防上火。一般情况下，蔬菜每天应保持在300g-400g。
每天食物搭配要好，鲜牛奶（早晚），鸡蛋每天2个，精肉3两左右（牛肉最好），素4个，250克左右（半斤）饭后半小时吃蔬菜、水果。这是食物明智的。运动方面，一有时间，就以最快的速度原地跑，瞬间（这样就可以了。
上传体育课大部分都是全身运动，活动量很大，而且使用的运动器材也很多，比如跳箱、单双杠、铅球……因此，为了安全起见，上课时必须着装得体。湖衣服上不要佩戴胸针、校徽、徽章等。 2.不要将钥匙、刀具等坚硬、锋利的物品放入外套或裤子口袋中。 3. 不。
吃巧克力，勒紧一次腰带，喝两颗葡萄糖，平时练习1000米，平时不要太累，主要是控制呼吸，这样高峰会来得晚一些
多喝水：保证每天摄入1500ml-2000ml。充足的水分可以保证血液循环顺畅，使大脑工作所需的氧气得到及时供给。不要喝饮料代替喝水。检查前不要喝大量的水。在每个测试项目之前和之后象征性地喝一口水，以润湿喉咙。
1、喝一碗稀饭和两个馒头（250克）就可以了。 2.多吃卷心菜或菠菜。这些都是碱性食物，可以减少运动后乳酸积累对肌肉的影响。 3、最好再吃一根香蕉。香蕉中含有丰富的钾，可以适当降低神经细胞的兴奋性，防止抽筋。 4.赛前保暖，不要。