健身者宜多吃鸡胸肉，少吃油炸食品。 1.鸡肉炸牛排肯定不利于健身。无论是油炸还是烘烤，油在高温下都会产生大量自由基。高度腐蚀性的自由基会破坏肌肉细胞膜，导致肌肉组织塌陷和坏死。这也是有碍健康的坏朋友。鸡。
问题2：健身前吃炸鸡排可以吗？我觉得不太合适。健身的饮食结构本来就是少油、少糖、多蔬菜、多纤维。问题3：我在健身期间增肌，可以吃炸鸡油炸食品属于高热量食品，很容易发胖，所以建议不要吃。鸡胸肉是一种高蛋白食品。
当然，因为鸡肉含有丰富的蛋白质，而且热量非常低，所以非常适合那些想要减肥的人，尤其是运动员。他们通常活动量很大，需要足够的蛋白质来满足日常能量需求。因此，鸡肉可以满足运动员日常的蛋白质需求，增强肌肉，减少脂肪。
他们在休赛期或假期偶尔会吃，但肯定不会经常吃，而且会限制甚至戒掉垃圾食品。这是为了他们的身体着想。也有一些运动员无法控制自己暴饮暴食，因此需要花费更多的精力进行再训练，让身体恢复到原来的状态。
很遗憾地告诉你，你不能，因为健身的目的是减掉体内脂肪，增加肌肉含量。但如果吃油炸食品，有两个缺点：热量高、饱腹感低。脂肪含量高，是每个人一天最多的。它只能氧化70克脂肪，但往往100克油炸食品中含有50克左右。
对于运动员来说，鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，可以提供肌肉生长所需的营养。补充鸡胸肉时应注意以下几点： 1、根据个人体重和运动水平适量补充蛋白质：一般建议每公斤体重摄入11.5克蛋白质。根据您提供的内容。
体育生禁止暴饮暴食，少喝碳酸饮料。他们的饮食不宜太油腻，也不宜吃太多油炸食品。这些食物很容易引起消化不良、食欲不振，对健康不利。运动员应调整训练负荷，保证主食充足，同时服用有针对性的运动营养品，对疲劳的恢复大有帮助。
体育生每天运动量很大，所以吃得也很多。体育生要想取得好成绩，就需要有健康的身体和肌肉，所以有很多食物是不能吃的。这就是为什么有些国家队运动员不能吃外食的原因。那么，体育生最害怕的是什么。
那么，根据您的运动比例，主要的肉类选择是牛肉和鸡肉。尽量不要使用猪肉。
晚上尽量不要吃那个东西，因为晚上活动少，明天还要去跑步。你必须整夜休息。如果血液中含有过多的油脂，它就会流动缓慢。虽然吃这顿饭没关系，但是跑步前尽量避免吃，这会影响很多人的心脑血管。导致心血管充血的是大鱼大肉。