通常可以粗略使用下面的公式： 计算：卡路里消耗跑步：已知体重、时间、速度： 跑步卡路里（千卡）=体重（公斤）运动时间（小时）指数K指数K=30速度（分钟/400米） 例如：一个人体重60公斤，跑步1小时，速度为3分钟/4。
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值守亭人脸识别系统签到每天有效一次，每次有效里程为2.4公里，每周有效天数为5天。 “乐健体育”跑步APP，健身房跑步，每天最大有效里程3公里，每周最大有效里程15公里。 （4）里程查询：通过展位人脸识别系统查询，“乐健体育”跑步APP。
5K：16-40公里10K：40-48公里半程马拉松：48-64公里全程马拉松：48-96公里
速度日：跑得比你预期的比赛更快，用时更短。恢复日：速度轻松缓慢，距离低于比赛里程。根据比赛目标初步估算每周跑步量。下面的每周跑步量是根据比赛目标确定的，但这只是初步估计，其他6个原则还需要考虑。 5K：16-40公里10。
跑步时的卡路里消耗计算公式：已知体重、时间和速度。 跑步卡路里（千卡）=体重（公斤）运动时间（小时）指数K。指数K=30速度（分钟/400米）。跑不好会对你不利：跑步的意义对于每个人来说，不仅是为了减肥，更是为了健康。
如果按照时间计算来做，建议跑步，时间为30-40分钟，这个时间值会更容易燃烧脂肪。如果按照距离计算，对于非马拉松或长跑爱好者，建议距离在5到7公里之间。 跑步被定义为用脚移动的陆生动物。它在运动中的定义是步速。
固定活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、乘车等。将这些活动所花费的时间加起来，每小时计1.5分计算。步行：如果是悠闲、缓慢的步行，每小时记3分；如果是快走，每小时得5分。户外活动：慢跑每小时可得6分；跑得快值得6分。
初中生每天的运动量一般应控制在**1-2小时**左右，包括体育课和课外活动。关于跑步，可根据个人体质和实际情况选择距离或时间。一般来说，每天跑步的时间应该控制在**30分钟到1小时**之间，距离可以**3-10。
步速计算公式为：跑步步速=跑步所用时间/跑步距离。例如，如果您在10 分钟内跑完1 英里，则您的配速为10 分钟/英里。 计算配速的方法很简单，用距离除以时间即可。例如，如果您在30 分钟内跑了5 英里，您的配速将为6 分钟/英里。
功（W）等于力（N）乘以距离（m），因此需要确定在跑步处所经历的力和距离。 1、假设一个人体重70公斤，以每小时10公里的速度行驶跑步。他所受到的力可以是计算：力（N）=重量（kg）重力加速度（9.8m/s）=70kg9.8m/s。