体育课的准备动作包括：颈部和头部动作。分别向前、向后、向左、向右旋转颈部。进行扩胸练习时，预先将手臂弯曲平放并侧向举起。然后你也可以把左臂向上，右臂向下，再换成左臂向下，右臂向上。肩部运动时，将双手放在肩膀上，顺时针或逆时针旋转。腰部。
1. 头部运动1mdash； 2拍：双手叉腰，头部前后屈3mdash； 4拍：双手叉腰，头向左、向前、向右弯各一次，持续5mdash； 6拍：逆时针转头7mdash； 8拍：头顺时针转圈2。肩部动作：双手向两侧抬起后，弯曲双手指尖触碰锁骨外侧。
运动准备活动的具体操作。头部运动：双手叉腰，双脚与肩同宽站立，开始下压颈部，向前、向后、向左各两次，然后左右移动颈部。绕两圈就可以了。肩部锻炼：双脚直立站立，双手弯曲指尖触碰肩角，开始上下左右移动。
热身活动：绕篮球场或操场慢跑两次；热身游戏：如老鹰抓小鸡；准备活动：头部运动、上肢运动、肩部运动、腰部运动、伸展运动、踢腿运动、扩张胸臂运动、身体旋转运动、侧向运动、前压腿、侧压腿、高抬腿、后踢腿、直腿。
运动前的准备活动颈部运动：颈部肌肉的伸展、低头、抬头、向左、向右、最后从左到右或从右到左绕头。 48射击，要求：范围由小到大，动作饱满。上半身动作：左脚向左迈出，距离与肩同宽。 1-2 拍打双臂和胸部。
我们来看看第一个热身活动。绕篮球场慢跑两次。第二个准备活动是1.头部运动。 1mdash2。拍手，双手放在臀部，头向前。 体育课准备动作包括1.颈部和头部运动，2.扩胸运动。手臂可预先弯曲平放，侧举。然后左臂可以在上面，右臂可以在下面。
体育课准备活动如下：平时上课时老师会把大家分成几行，然后给第一行设定一个方向在规定的运动场慢跑，从而激活大家的身体第一的。一般形式为慢跑三圈（具体情况根据场地大小合理调整），总距离。
准备活动通常包括慢跑出微汗，然后进行伸展运动，包括锻炼全身的上肢和下肢。主要作用是加热身体，加强呼吸和血液循环的能力，降低肌肉和韧带的粘稠度，增加关节的活动范围，提高运动器官的工作能力，可以使运动员在生理和心理上得到改善。
运动前的准备活动有哪些？ 2 运动前准备怎么做热身练习。热身运动时，除了常规的从头到脚的徒手热身外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也得到充分的活动。还可以使用跑步机、健身车等进行较低强度的锻炼。
第一节上半身练习准备姿势：双手将球直立于体前。 1）左脚向一侧迈出一步，双臂举至身前。 2）双臂向上举起。 3）回到1）的姿势。 4) 收回左脚并将手臂恢复到准备位置。 5)-8) 与1)-4)相同，但用右脚进行。第2节身体旋转练习准备。