1.根据体育课的不同类型，合理安排运动负荷。不同类型的课程应有不同的运动量。例如，新班的练习密度和强度一般为中等；复习课练习密度和强度为中等以上；示范课和总结课，一般练习密度为中、高强度；在测试课中，一般练习密度为中、高强度。密度较小。
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从健身的角度来看，初中生每天半小时到40分钟就够了运动量从时间的角度来看，已经足够了。从运动时出汗的角度来说，只要能出汗就行。最好每天努力流汗，这样才能身体健康，精力充沛，有更好的学习成绩。
如果不减肥，每天慢跑3000米左右是可以的，但不要过度或剧烈，身体不适也要小心。
【答案】：C 中国学者提出体育课的基本部分适合运动量心率应提高到静息水平的75%-90%，或60% 至70%最大摄氧量。即心率应控制在125155次/分之间，课后10分钟内恢复正常。
我是一名运动爱好者，从事体育训练已有20多年。我很高兴为您服务。您的问题：初中生每天跑步的最佳次数是多少？ 运动量具体情况：一个初三的15岁男孩如果匀速跑步，跑多少量才不会损害健康？ （我每天跑最多6KM）给一个。
普通学校“达标率”应在35%至50%以上；对于一些身体素质较好的学生，教师可以专门指导进行某些技能的专项运动训练，为参加体育比赛做好准备。小学生以运动量为主，间隙时间较多；对于中学生来说运动量应该相对更大，更活跃。
例如，初中生快跑100米时，跑完后立即心率可达180次/分钟以上。慢跑1分钟时，心率一般在130次/分钟左右。显然，前者强度较大，后者强度较小。体育活动中，强度较高的活动有跑、跳、攀爬等，而走、攀爬、投掷等则属于强度较低的运动。运动的。
很合理。多运动可以提高体质，您的运动量是正常的，不算太多。
标准型是指运动量，从小到大逐渐上升到相当水平，持续一定时间，然后逐渐下降。双峰是指学生进行两次高负荷练习的课程。前高后低型主要是指本课基础部分的前半部分运动量较大，后半部分较小。前低后高型正好相反，运动量从小到大变化，就像一堂课。
这个很正常，但是相对来说有点过分了。