3.鼓励公众参与：各省可以鼓励公众参与体育运动。建设公共体育场馆、引进体育赛事和项目，可以增强公众体育意识，增加体育消费。此外，各省还可以针对特定年龄段、性别、职业开展体育赛事，让更多人了解体育赛事，以及促进。
克服“退休后等着锻炼”的心态。循序渐进，逐渐适应，形成习惯。内容和时间要根据个人情况而定，运动量要适当。过度疲劳、过饱或过度饥饿时不要运动。运动前做好准备工作。适量运动。
所选活动的速度和强度要求不宜太高，应避免变化过大、负荷过重的运动。动作要求比较简单，速度也比较慢。要避免身体突然前倾、后倾、摇头、旋转等动作。自然呼吸，注意发展腹式呼吸，尽量避免屏住呼吸、用力过猛。建议做一些耐力。
3、必要时可在医生指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙补充剂。 4、平时应加强体育锻炼，每天进行小腿肌肉按摩，促进局部血液循环。 5、寒冷季节，睡觉时要特别注意下肢保暖，起床时不要伸腿太快或太用力。
持续重视社区老年人体育活动。其次，建立健全社区老年体育协会网络。三是做好资源共享。四是得到上级和有关部门的大力支持。我们深感发展老年人体育任重而道远。我们只是迈出了第一步，我们还会继续做好。
适合中老年人的体育锻炼。随着老年人年龄的增长，体重也会增加，骨骼和各种功能也会减弱。此时所选择的体育锻炼方法不宜过重。暴力，但温柔。所以我们可以做一些不太剧烈的活动和一些适度的运动。
原地起跳、触高、助跑起跳、助跑起跳练习（可有效促进你的身体会长高，各部位的肌肉身体会强壮，线条会优美，还可以提高你的跳跃能力、爆发力、耐力、跑步速度和起步速度），多做单杠、双杠练习（以能满足并超过高中体能训练标准。
身体健康状况也很好。由此看来，经常参加体育锻炼的人，尤其是中年人，可以改变身体健康状况，增强体质。至于如何引导他们参加体育活动，可以通过各种媒体进行宣传，然后用实际例子来激发他们的潜力。
参加体育锻炼是促进保持健康、增长智慧最有效的方法。然而，在现实生活中，中年男性参加体育锻炼较少的情况却很常见。因为他们很多人都是工作、生活、科技的中坚力量。他们的工作任务繁重，家务繁忙。他们没有合适的时间，想等到退休后再锻炼。
不要忽视太极拳，慢慢来。如果你按照要求完成了储物架，你就能感觉到：他在这个地方确实很累！太极拳特别适合体育产业运动或心理运动。有很多方法可以进行这种内部和外部的修复。太极拳是一种形式（姿势）和实际意义（潜意识）。